Varësia nga interneti është faqja e parë e meritave të rrjetit botëror. Përfitimet dhe përparësitë e "mbretërisë së mundësive të pakufizuara" joshen nga jeta reale në hapësirën virtuale në dëm të shëndetit dhe interesave të përdoruesit të varur dhe anëtarëve të familjes së tij. Si mund ta mposhtni tundimin?
E nevojshme
gjithçka që mund të shpërqendrojë kompjuterin dhe internetin; orarin e përdorimit të kompjuterit; psikolog
Udhëzimet
Hapi 1
Mundohuni të bëni pa internet fare për 1-2 javë. Do të keni shumë kohë të lirë, përpiquni ta mbushni atë me ngjarje interesante në jetën reale: shëtitje, pjesëmarrje në ngjarje sportive dhe kulturore, lexim dhe të tjera. Mos u ul në shtëpi, dilni më shpesh tek njerëzit.
Hapi 2
Lidheni përsëri me miqtë e vjetër ose bëni njohje të reja në jetën reale. Ftojini mysafirë në vendin tuaj më shpesh dhe vizitoni veten. Merrni pjesë në jetën e familjes dhe kolegëve tuaj.
Hapi 3
Bëni kontakte me miqtë dhe të njohurit duke përdorur telefonin dhe takimet personale, kontaktoni përmes internetit vetëm si një mundësi e fundit.
Hapi 4
Gjeni një hobi që nuk është i lidhur me kompjuterin. Zgjidhni atë për të cilën jeni vërtet të interesuar dhe të aftë t’ju magjepsë: gatimi, filatelia, qepja, thurja, numizmatika, studimi i historisë, vizatimi, djegia, prerja me bashkim, etj
Hapi 5
Përdorni në mënyrë aktive burime alternative informacioni përveç Internetit: radio, televizion, gazeta dhe revista.
Hapi 6
Rritni aktivitetin tuaj fizik. Ushtrohu rregullisht.
Hapi 7
Mundohuni të bëni një shëtitje në ajër të pastër të paktën një herë në ditë.
Hapi 8
Vendosni një orar për përdorimin e kompjuterit tuaj. Convenientshtë i përshtatshëm për të shtypur një orar të tillë dhe ta varni atë mbi një tavolinë kompjuteri, në mënyrë që ta mbani atë në sy, ndërsa jeni në Rrjetin Botëror. Kufizoni kohën e kaluar në Internet 1-2 orë në ditë.
Hapi 9
Para se të lidheni me internet, përcaktoni qëllimet për të cilat po e bëni: shikoni një film, gjeni informacionin e nevojshëm, kontrolloni kutinë tuaj postare, shkarkoni muzikë, etj. Respektoni rreptësisht qëllimet tuaja, mos u shpërqendroni nga informacione të huaja në formën e lidhjeve interesante të pafundme.
Hapi 10
Mos hani gjatë përdorimit të kompjuterit. Bëni një rregull që të hani mëngjes, drekë dhe darkë me familjen tuaj kur është e mundur.
Hapi 11
Shkoni në shtrat jo më vonë se 10:00.
Hapi 12
Mos hezitoni të kërkoni ndihmë nga një psikolog nëse nuk mund ta përballoni vetë varësinë nga interneti.
